世界精神卫生日|关注精神健康 让阳光照进心里

　　2020年，突如其来的新冠肺炎疫情，给民众带来了不小的心理冲击和压力，“心理防疫”也成为抗疫的重要“战场”，10月10日适逢“世界精神卫生日”，“精神健康”成为社会关注的焦点，大众对精神卫生和社会心理支持的需求也大幅增加。
 

 

　　“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的。为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动,包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
 

　　随着社会经济的快速发展和竞争压力不断加大，我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明，有针对性的防治措施和手段均不足，一旦患病，治愈率低、病残率高。在我国，精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。
 

　　据中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据显示，近年来，我国比较严重的精神心理障碍患者人数超过1600万，而各类精神心理障碍人群数量在1亿人以上。
 

 

　　关于精神卫生，你了解多少?
 

　　精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会;广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

　　精神疾病主要包括，抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。
 

　　抑郁症

　　抑郁症是一种常见的精神疾患，也是世界范围内造成精神障碍的主要原因之一。大家所熟知的一代巨星张国荣、美国演员罗宾·威廉姆斯、青年翻译家孙仲旭都是因抑郁症而采取了决绝的方式离开世界。

　　抑郁症可能长期持续或反复发作，严重影响人们正常工作、学习和日常生活的能力，最严重时可能导致自杀。
 

　　双相情感障碍

　　即我们通常所说的躁郁症，患者通常有躁狂期和抑郁期，之间有情绪正常期。全世界有约6000万人受这种障碍影响。
 

　　精神分裂症

　　精神分裂症是严重的精神疾患，全世界约有患者2100万人。包括精神分裂症在内，常见的精神病症状包括幻听和妄想，让人无法正常工作或学习。
 

　　痴呆症

　　痴呆症在全世界影响着超过3500万人。它影响记忆、思考、理解、语言和判断等能力，患者通常还伴有情绪控制、社会行为能力方面的退化。
 

　　发育障碍

　　发育障碍是智力残疾和包括自闭症在内的广泛性发育障碍的总称。发育障碍会导致与中枢神经系统成熟有关的功能损伤或延迟，造成社会行为、沟通和语言能力受损。
 

 

　　不同年龄阶段的人都应注意心理健康
 

　　心理专家提示，现在很多人认为只要身体没有毛病就是健康的，往往忽视心理上的健康。不同年龄阶段的人群，都应注意维护自身心理健康。
 

　　老年人

　　老年人退休、生病、丧偶，都会对心理状态产生影响，出现失落感、孤独感、怀旧心理、衰老感。这些一般的心理问题得不到纾解，容易导致焦虑和抑郁症。老年人获得良好的心理状态，要保持愉悦情绪，正视现实，对人对事想得开、放得下。
 

　　中年人

　　“上有老，下有小”的中年人，在生活和工作上都面临着很大的压力，容易出现心理疲劳、紧张焦虑、烦躁易怒、失眠多梦等症状。遇到烦恼、苦闷或是气愤的事，不要把不良情绪积压在心里。尤其是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，这对身心健康是不利的。
 

　　青少年

　　青少年的心理问题较多，如学习困难、考试焦虑，冲动脆弱、偏执焦虑，社交恐惧、适应能力差等。如果长期得不到正确疏导，很容易导致精神疾病。青少年要多学习自我调节心理的知识，理性面对不良情绪，保持心理平衡和良好的心态。
 

 

　　心理健康素养十条——让阳光照进心里

　　一、强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　二、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　三、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　四、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　五、抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

　　六、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　七、儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　八、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　九、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　十、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。